Polędwica wieprzowa
143
kcal
Białko
24,0 g (75%)
Tłuszcze
3,5 g (25%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
22
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 10 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Antyoksydanty 9%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Polędwica wieprzowa
- Tiamina — 36% RWS w 100 g
- Niacyna — 29% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 17% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
- Selen — 15% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 36,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 4,6 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 24,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Selen (µg) | 8,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 11,9 | – |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 6,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 (g) | 5,0 | – |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| MUFA 16:1 (g) | 1,5 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 72,0 | – |
| Sód (mg) | 32,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 2,0 | – |
Komu polecamy · Polędwica wieprzowa
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,0 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · inne
Polędwica wieprzowa — #3 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
246,1
337 kcal
2
150,2
539 kcal
3
147,4
143 kcal
4
137,8
304 kcal
5
78,8
310 kcal
6
60,0
375 kcal
7
0,0
25 kcal
8
0,0
8 kcal
9
0,0
320 kcal
10
0,0
433 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Polędwica wieprzowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Polędwica wieprzowa zawiera 143 kcal na 100 g. W tym białko: 24,0 g, tłuszcze: 3,5 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera polędwica wieprzowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Polędwica wieprzowa to: Selen (14% RWS), Fosfor (15% RWS), Ryboflawina (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany polędwica wieprzowa? ▾
Produkt Polędwica wieprzowa jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 22/100 (Umiarkowany).
