Gruszka
59
kcal
Białko
0,4 g (2%)
Tłuszcze
0,2 g (3%)
Węglowodany
15,2 g (95%)
16
Gęstość odżywcza
Niski — 8 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 12.4%
Witaminy 4%
Minerały 7%
Antyoksydanty 5%
2200
ORAC
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Gruszki zawierają niewielkie ilości lektyn.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Gruszka
- Błonnik — 12% RWS w 100 g
- Miedź — 8% RWS w 100 g
- Witamina K — 6% RWS w 100 g
- Witamina C — 5% RWS w 100 g
- Potas — 5% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 93,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
1% Ω-3 · 99% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 84,0 | – |
| Błonnik (g) | 3,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 4,2 | |
| Witamina C (mg) | 4,3 | |
| Potas (mg) | 104,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 46,0 | – |
Komu polecamy · Gruszka
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,1 g/100 g
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 2200
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce ziarnkowe
Gruszka — #3 z 6 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
86,7
62 kcal
2
84,5
57 kcal
3
83,6
59 kcal
4
65,4
57 kcal
5
41,8
42 kcal
6
19,3
48 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Gruszka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Gruszka zawiera 59 kcal na 100 g. W tym białko: 0,4 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 15,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera gruszka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Gruszka to: Potas (5% RWS), Witamina C (5% RWS), Witamina K (5% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany gruszka? ▾
Produkt Gruszka jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, ochrona przed stresem oksydacyjnym. Gęstość odżywcza: 16/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera gruszka? ▾
Produkt Gruszka zawiera 3,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.