Start › Przepisy › Gruszki z Gorgonzolą, Miodem i Orzechami Gruszki z Gorgonzolą, Miodem i Orzechami 4.8/5 (196) Wegetariański Bez glutenu Bez jajek Antyoksydacyjny Dla dzieci › Zawiera: laktozę orzechy Kolacja 281g Na porcję 9,8 Biał. 26,2 Tłusz. 56,8 Węgle 470 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Fosfor 47% Błonnik 33% Wit. C 33% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 8,2 g 33% RDA Cukry 28,6 g Kw. nasycone 5,0 g Kw. jednonienasyc. 6,6 g Kw. wielonienasyc. 11,6 g Cholesterol 15,0 mg Minerały Wapń 151,4 mg 19% RDA Żelazo 2,2 mg 16% RDA Magnez 107,0 mg 29% RDA Fosfor 332,4 mg 47% RDA Potas 482,2 mg 24% RDA Sód 236,0 mg Cynk 2,3 mg 23% RDA Selen 8,4 µg 15% RDA Witaminy Wit. A 42,0 µg 5% RDA Wit. C 26,4 mg 33% RDA Wit. D 0,10 µg 1% RDA Wit. E 0,94 mg 8% RDA Wit. K 9,2 µg 12% RDA Wit. B1 0,17 mg 15% RDA Wit. B2 0,20 mg 14% RDA Niacyna B3 0,80 mg 5% RDA Wit. B6 0,31 mg 22% RDA Foliany B9 45,9 µg 23% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Gruszka 150 g / 95 kcal 2 sztuki 🍽️ Miód 30 g / 91 kcal 1 łyżka 🍽️ Orzechy włoskie 30 g / 196 kcal 1 garść 🍽️ Ser Gorgonzola 20 g / 71 kcal 0.5 plastra 🍽️ Cytryna 50 g / 15 kcal 0.5 sztuki 🍽️ Pieprz czarny 1 łyżeczka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Rozgrzej piekarnik do 180°C. 2 ✓ Umyj gruszki, przekrój na pół i usuń gniazda nasienne. Skrop miąższ sokiem z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu. 3 ✓ Ułóż połówki gruszek na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. 4 ✓ Na każdą połówkę gruszki nałóż kawałki sera gorgonzola. 5 ✓ Posyp gruszki posiekanymi orzechami włoskimi. 6 ✓ Skrop gruszki miodem i posyp świeżo zmielonym pieprzem czarnym. 7 ✓ Wstaw do piekarnika i piecz przez 20 minut, aż ser się roztopi, a gruszki będą miękkie. 8 ✓ Podawaj na ciepło jako deser lub lekką kolację. Sprawdź przepisy w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Rukola z Gruszką, Gorgonzolą i Orzechami 1236 kcal Pieczone Gruszki z Miodem, Pekanami i Cynamonem 912 kcal Owsiane Churros Pieczone z Miodem 969 kcal Razowa tarta z malinami i kokosem 1907 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów