Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawkowy Pudding Chia z Miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
Kolacja
50 min
540g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj truskawki: Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój na mniejsze kawałki.
Zblenduj truskawki: Włóż pokrojone truskawki do blendera i zmiksuj na gładki mus. W razie potrzeby dodaj odrobinę mleka 2%, aby ułatwić blendowanie.
Połącz składniki: W dużej misce lub dzbanku wymieszaj mleko 2%, nasiona chia, mus truskawkowy i miód. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia były równomiernie rozprowadzone.
Chłodzenie: Przelej mieszankę do słoików lub miseczek. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Dekoracja (opcjonalnie): Przed podaniem udekoruj pudding borówkami amerykańskimi i malinami.
Serwowanie: Przed podaniem zamieszaj pudding, aby upewnić się, że nasiona chia są równomiernie rozmieszczone.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.