Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z krewetkami, ananasem i awokado
›
Zawiera:
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
882g
Potrzebne produkty:
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Ananas surowy
150 g / 75 kcal 2 plastry
Liść sałaty
1 liść
Surowa rukola
100 g / 25 kcal 5 garści
Papryka czerwona
80 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal 0.7 sztuka
Ogórek gruntowy
80 g / 12 kcal 0.7 sztuka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Miód
10 g / 30 kcal 0.5 łyżki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal 1 łyżeczka
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Instrukcja przygotowania
Sos: jogurt, miód, musztarda, sok z połowy cytryny, sól i pieprz.
Marynata: oliwa, sok z reszty cytryny, przeciśnięty czosnek, papryka, szczypta soli i pieprzu. Wymieszaj z oczyszczonymi krewetkami.
Ananasa pokrój w kawałki, awokado w plastry, ogórka w plasterki, cebulę w piórka, paprykę w paski.
Grilluj krewetki i ananasa 2 min z każdej strony.
Ułóż rukolę i sałatę, warzywa, ananasa i krewetki, polej sosem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.