Jogurt kokosowy
108
kcal
Białko
2,4 g (9%)
Tłuszcze
5,6 g (45%)
Węglowodany
12,9 g (46%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.8%
Witaminy 8%
Minerały 8%
Antyoksydanty 3%
★
100 g pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Jogurt kokosowy
- Witamina B12 — 18% RWS w 100 g
- Wapń — 18% RWS w 100 g
- Miedź — 10% RWS w 100 g
- Witamina D — 8% RWS w 100 g
- Żelazo — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 18,3
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,07 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 78,7 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 145,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,9 | – |
| Witamina D (µg) | 1,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Retinol (µg) | 46,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 46,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,1 | – |
| Błonnik (g) | 1,2 | |
| Fosfor (mg) | 32,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Potas (mg) | 68,0 | |
| Selen (µg) | 1,5 | |
| SFA 12:0 (g) | 2,5 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| SFA 14:0 (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 41,0 | – |
Komu polecamy · Jogurt kokosowy
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Jogurty
Jogurt kokosowy — #6 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
120,8
95 kcal
2
119,1
52 kcal
3
112,3
93 kcal
4
106,4
56 kcal
5
93,2
97 kcal
6
83,0
108 kcal
7
71,8
61 kcal
8
-3,3
106 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Jogurt kokosowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jogurt kokosowy zawiera 108 kcal na 100 g. W tym białko: 2,4 g, tłuszcze: 5,6 g, węglowodany: 12,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jogurt kokosowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jogurt kokosowy to: Żelazo (6% RWS), Witamina D (8% RWS), Miedź (10% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany jogurt kokosowy? ▾
Produkt Jogurt kokosowy jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 14/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera jogurt kokosowy? ▾
Produkt Jogurt kokosowy zawiera 1,2 g błonnika na 100 g.