Jogurt waniliowy
95
kcal
Białko
8,6 g (36%)
Tłuszcze
2,5 g (24%)
Węglowodany
9,5 g (40%)
27
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 16%
Minerały 12%
Antyoksydanty 18%
★
100 g pokrywa 26% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Jogurt waniliowy
- Witamina B12 — 26% RWS w 100 g
- Selen — 18% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 17% RWS w 100 g
- Fosfor — 17% RWS w 100 g
- Retinol — 14% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,8
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,10 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 398,0 | – |
| Woda (g) | 78,8 | – |
| Witamina D (IU) | 35,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 9,7 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 119,0 | |
| Retinol (µg) | 110,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 110,0 | |
| Wapń (mg) | 100,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,5 | – |
| Cholina (mg) | 33,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 123,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Sacharoza (g) | 4,1 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Laktoza (g) | 2,6 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Fruktoza (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Galaktoza (g) | 0,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 40,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Jogurt waniliowy
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Jogurty
Jogurt waniliowy — #1 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
120,8
95 kcal
2
119,1
52 kcal
3
112,3
93 kcal
4
106,4
56 kcal
5
93,2
97 kcal
6
83,0
108 kcal
7
71,8
61 kcal
8
-3,3
106 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Jogurt waniliowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jogurt waniliowy zawiera 95 kcal na 100 g. W tym białko: 8,6 g, tłuszcze: 2,5 g, węglowodany: 9,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jogurt waniliowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jogurt waniliowy to: Retinol (13% RWS), Fosfor (17% RWS), Ryboflawina (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany jogurt waniliowy? ▾
Produkt Jogurt waniliowy jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 27/100 (Umiarkowany).