Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tarta Malinowa z Kokosowym Kremem
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
841g
Na porcję
7,7
Biał.
30,7
Tłusz.
40,9
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
60 g / 182 kcal 2 łyżki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal 1 szklanka
Jogurt kokosowy
200 g / 176 kcal 13 łyżeczek
Maliny surowe
200 g / 104 kcal 3 garście
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie spodu: W misce wymieszaj mąkę owsianą, mąkę migdałową i sól. Dodaj olej kokosowy, miód i 2-3 łyżki wody. Zagnieć ciasto, aż powstanie jednolita kula. Wyłóż ciasto do formy na tartę (średnica ok. 22 cm), dokładnie dociskając do dna i boków. Nakłuj widelcem. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15-20 minut, aż spód będzie lekko złocisty. Ostudź.
Przygotowanie kremu kokosowego: W rondelku podgrzej stałą część mleczka kokosowego na małym ogniu, aż się rozpuści. Dodaj jogurt kokosowy i miód, dokładnie wymieszaj. Gotuj na małym ogniu, mieszając, aż krem zgęstnieje. Ostudź krem i przełóż na upieczony spód.
Dekoracja: Na wierzchu ułóż maliny. Wstaw tartę do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby krem stężał.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.