Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet Białkowy Czekoladowo-Kokosowy
›
Zawiera:
laktozę
jajka
soję
Kolacja
15 min
260g
Na porcję
24,0
Biał.
25,1
Tłusz.
16,7
Węgle
355
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj odżywkę białkową, kakao i mleczko kokosowe. Dokładnie wymieszaj, aby nie było grudek.
Dodaj połowę wiórków kokosowych do masy omletowej i delikatnie wymieszaj.
Na średniej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę omletową na patelnię, równomiernie rozprowadzając ją po całej powierzchni.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż omlet przez 3-4 minuty, aż wierzch omletu będzie dobrze ścięty i złocisty. Upewnij się, że spód się nie przypali.
Zdejmij omlet z patelni i przełóż na talerz.
Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady na wierzch omleta.
Posyp omlet pozostałymi wiórkami kokosowymi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.