Bajgiel
IG: 72 GL: 37,7 (wysoki)
264
kcal
Białko
10,6 g (16%)
Tłuszcze
1,3 g (4%)
Węglowodany
52,4 g (79%)
56
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.4%
Witaminy 32%
Minerały 20%
Antyoksydanty 21%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 53% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bajgiel
- Foliany — 53% RWS w 100 g
- Tiamina — 52% RWS w 100 g
- Selen — 39% RWS w 100 g
- Niacyna — 28% RWS w 100 g
- Żelazo — 26% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 21,0
1 : 21 = na 1 g Omega-3 przypada 21 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,50 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 72,0 | – |
| Foliany (µg) | 106,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 21,5 | |
| Woda (g) | 33,8 | – |
| Niacyna (mg) | 4,5 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 99,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 70,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,4 | – |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Potas (mg) | 107,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 14,6 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 422,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 82,0 | – |
Komu polecamy · Bajgiel
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 53% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
422 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Bajgiel — #24 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #24. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Bajgiel – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bajgiel zawiera 264 kcal na 100 g. W tym białko: 10,6 g, tłuszcze: 1,3 g, węglowodany: 52,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bajgiel? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bajgiel to: Żelazo (25% RWS), Niacyna (28% RWS), Selen (39% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bajgiel – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bajgiel wynosi 72 (wysoki).
Dla kogo jest polecany bajgiel? ▾
Produkt Bajgiel jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 56/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera bajgiel? ▾
Produkt Bajgiel zawiera 1,6 g błonnika na 100 g.