Udko z kurczaka
212
kcal
Białko
17,0 g (32%)
Tłuszcze
16,0 g (68%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
39
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 20%
Minerały 17%
Antyoksydanty 34%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Udko z kurczaka
- Selen — 34% RWS w 100 g
- Niacyna — 29% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 25% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 25% RWS w 100 g
- Fosfor — 22% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 10,1
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,32 g
Omega-6 (n-6)
3,20 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 926,0 | – |
| Woda (g) | 66,5 | – |
| Selen (µg) | 18,9 | |
| Niacyna (mg) | 4,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 157,0 | |
| Cynk (mg) | 1,3 | |
| Cholina (mg) | 45,7 | |
| Potas (mg) | 204,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,9 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| MUFA 18:1 (g) | 5,8 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,5 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| PUFA 18:2 (g) | 3,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,1 | – |
| Witamina D (IU) | 3,0 | – |
| Retinol (µg) | 23,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 23,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Lizyna (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 1,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,9 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Prolina (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 98,0 | – |
| Sód (mg) | 81,0 | – |
| Betaina (mg) | 9,8 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 108,0 | – |
Komu polecamy · Udko z kurczaka
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 17,0 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Udko z kurczaka — #17 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
383,8
159 kcal
3
334,0
102 kcal
4
312,4
211 kcal
5
299,2
116 kcal
6
293,7
119 kcal
7
286,7
123 kcal
8
272,1
98 kcal
9
264,9
84 kcal
10
246,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Udko z kurczaka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Udko z kurczaka zawiera 212 kcal na 100 g. W tym białko: 17,0 g, tłuszcze: 16,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera udko z kurczaka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Udko z kurczaka to: Fosfor (22% RWS), Witamina B12 (24% RWS), Witamina B6 (25% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany udko z kurczaka? ▾
Produkt Udko z kurczaka jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 39/100 (Dobry).
