Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczone Udko Kurczaka z Kalafiorem
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
431g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Udko z kurczaka natrzyj solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej część oliwy i obsmaż udko z każdej strony na złoty kolor.
W międzyczasie przygotuj pesto: zmiksuj bazylię, natkę pietruszki, koperek, część parmezanu i resztę oliwy.
Obsmażone udko przełóż do naczynia żaroodpornego i posmaruj przygotowanym pesto.
Kalafior podziel na różyczki, umieść w naczyniu obok kurczaka.
Całość posyp resztą startego parmezanu.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 40 minut, aż kurczak będzie upieczony, a kalafior miękki.
Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.