Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczone Udko Kurczaka z Kalafiorem
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
431g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Udko z kurczaka natrzyj solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i obsmaż udko z kurczaka z każdej strony, aż będzie złociste.
Przełóż udko do naczynia żaroodpornego.
Bazylię, parmezan, natkę pietruszki, koperek i oliwę z oliwek zmiksuj na pesto. Posmaruj nim udko kurczaka.
Kalafior podziel na różyczki i dodaj do naczynia z kurczakiem.
Posyp całość tartym parmezanem.
Piecz w piekarniku przez 40 minut, aż kurczak będzie dobrze upieczony, a kalafior miękki.
Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.