Płatki owsiane
- Mangan — 182% RWS w 100 g
- Fosfor — 59% RWS w 100 g
- Selen — 53% RWS w 100 g
- Tiamina — 42% RWS w 100 g
- Błonnik — 40% RWS w 100 g
1 : 22 = na 1 g Omega-3 przypada 22 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1586,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,6 | |
| Fosfor (mg) | 410,0 | |
| Skrobia (g) | 57,9 | – |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Selen (µg) | 28,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 10,1 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 138,0 | |
| Cynk (mg) | 3,6 | |
| Żelazo (mg) | 4,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Potas (mg) | 362,0 | |
| Foliany (µg) | 32,0 | |
| Woda (g) | 10,8 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 40,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Wapń (mg) | 52,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,8 | – |
| Witamina K (µg) | 2,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,0 | – |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,0 | – |
| Sacharoza (g) | 1,0 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Lizyna (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 180,0 | – |
.jpg)
Płatki owsiane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki owsiane zawiera 370 kcal na 100 g. W tym białko: 13,2 g, tłuszcze: 7,0 g, węglowodany: 59,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki owsiane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki owsiane to: Błonnik (40% RWS), Tiamina (41% RWS), Selen (52% RWS). Wartości podane na 100 g.
Płatki owsiane – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany płatki owsiane? ▾
Produkt Płatki owsiane jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera płatki owsiane? ▾
Produkt Płatki owsiane zawiera 10,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 40% dziennego zapotrzebowania.
