Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Proteinowe Batoniki Ryżowe z Płatkami Owsianymi
›
Zawiera:
gluten
laktozę
soję
241g
Na porcję
22,4
Biał.
18,5
Tłusz.
57,4
Węgle
498
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj formę o wymiarach 23 × 33 cm, smarując ją masłem.
W garnku na małym ogniu rozpuść masło i dodaj szczyptę soli.
Odmierz płatki owsiane i odłóż je do dużej miski.
Do rozpuszczonego masła dodaj ryż basmati.
Mieszaj na małym ogniu, aż ryż basmati całkowicie się połączy z masłem.
Zmniejsz ogień i stopniowo dodawaj odżywkę białkową, ciągle mieszając, aby dobrze się połączyła z masą.
Wlej masę do miski z płatkami owsianymi. Dokładnie wymieszaj szpatułką, aby wszystkie składniki się połączyły.
Przełóż mieszankę do przygotowanej formy i delikatnie dociśnij (nie zbyt mocno, aby batoniki nie stały się zbyt twarde).
Odstaw na co najmniej 1 godzinę, aby masa stężała.
Po tym czasie pokrój na porcje i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.