Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste gofry z miodem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Kolacja
30 min
612g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 10 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta.
W jednej misce wymieszaj mąkę, cynamon i sól.
W drugiej misce roztrzep jajka, a następnie dodaj mleko migdałowe i roztopiony olej kokosowy. Dokładnie wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek, mieszając tylko do połączenia się składników w jednolite ciasto.
Porcje ciasta wylewaj na rozgrzaną gofrownicę i smaż około 4 do 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Gotowe gofry podawaj od razu. Polej je miodem, udekoruj jogurtem naturalnym oraz świeżymi truskawkami, malinami i borówkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.