Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe Brownie z Miodem i Orzechami
Zawiera:
jajka
orzechy
soję
Kolacja
50 min
591g
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
60 g / 14 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Miód
150 g / 456 kcal 6 łyżek
Gorzka czekolada 64% - kostka
90 g / 452 kcal 1 sztuka
Mąka migdałowa
100 g / 581 kcal 1 szklanka
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż blachę (około 20x20 cm) papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową i sól.
W osobnej misce wymieszaj miód, jajka, olej kokosowy i mleko migdałowe.
Dodaj mokre składniki do suchych i dokładnie wymieszaj, aż masa będzie jednolita.
Dodaj posiekaną gorzką czekoladę i posiekane migdały oraz orzechy włoskie. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do przygotowanej blachy i równomiernie rozprowadź. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż brownie będą sprężyste na dotyk, ale jeszcze lekko wilgotne w środku. Sprawdź wykałaczką, czy ciasto jest gotowe – powinna wychodzić czysta lub z kilkoma wilgotnymi okruszkami.
Po upieczeniu wyjmij brownie z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia w blaszce. Następnie pokrój na kawałki i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.