Płatki jaglane
365
kcal
Białko
12,0 g (13%)
Tłuszcze
3,6 g (9%)
Węglowodany
70,0 g (78%)
84
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 34%
Witaminy 26%
Minerały 50%
Antyoksydanty 5%
0
ORAC
0,55
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 300 mg
Oksalany
Low · 5 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 82% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Płatki jaglane
- Mangan — 82% RWS w 100 g
- Miedź — 75% RWS w 100 g
- Foliany — 43% RWS w 100 g
- Fosfor — 41% RWS w 100 g
- Tiamina — 38% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 17,1
1 : 17 = na 1 g Omega-3 przypada 17 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,12 g
Omega-6 (n-6)
2,02 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1582,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,6 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Foliany (µg) | 85,0 | |
| Fosfor (mg) | 285,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 8,5 | |
| Magnez (mg) | 114,0 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 195,0 | |
| Woda (g) | 8,7 | – |
| Selen (µg) | 2,7 | |
| Popiół (g) | 3,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,0 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Płatki jaglane
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 8,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 42% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Płatki i musli
Płatki jaglane — #4 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
493,0
402 kcal
2
434,3
362 kcal
3
428,8
370 kcal
4
389,5
365 kcal
5
.jpg)
350,5
354 kcal
6
271,0
224 kcal
7
154,0
382 kcal
8
96,8
40 kcal
9
62,4
389 kcal
10
42,4
436 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Płatki jaglane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki jaglane zawiera 365 kcal na 100 g. W tym białko: 12,0 g, tłuszcze: 3,6 g, węglowodany: 70,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki jaglane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki jaglane to: Tiamina (38% RWS), Fosfor (40% RWS), Foliany (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany płatki jaglane? ▾
Produkt Płatki jaglane jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 84/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera płatki jaglane? ▾
Produkt Płatki jaglane zawiera 8,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 34% dziennego zapotrzebowania.
