Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Gofry z Orzechami Włoskimi
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
30 min
541g
Na porcję
16,4
Biał.
15,3
Tłusz.
50,1
Węgle
370
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj mąkę owsiano-orzechową: Zmiel płatki owsiane i orzechy włoskie w blenderze na drobną mąkę.
W misce wymieszaj mąkę owsiano-orzechową, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce połącz jogurt naturalny z lekko ubitymi jajkami i erytrytolem.
Powoli dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Ciasto powinno być gęste, ale lejące.
Rozgrzej gofrownicę i lekko posmaruj ją olejem. Piecz gofry przez 3-5 minut, aż staną się złociste.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.