Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Batony Białkowe z Masłem Orzechowym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
580g
Na porcję
21,2
Biał.
19,8
Tłusz.
77,8
Węgle
580
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj bazę: W rondelku na małym ogniu lub w mikrofalówce podgrzej masło orzechowe i miód, aż masa będzie miękka i łatwa do wymieszania.
Połącz składniki: Do miski z masą orzechową wsyp płatki owsiane i odżywkę białkową. Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz gęstą, kleistą konsystencję. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody (1-2 łyżki).
Uformuj batony: Wyłóż kwadratową formę (20x20 cm) papierem do pieczenia. Przełóż masę do formy i mocno dociśnij, aby była równomiernie rozłożona i zbita.
Przygotuj polewę: Połam gorzką czekoladę na kostki. Roztop czekoladę w mikrofalówce (podgrzewając co 20 sekund i mieszając) lub w kąpieli wodnej.
Dodaj polewę: Wylej roztopioną czekoladę na wierzch batonów i równomiernie rozprowadź.
Schłodź: Wstaw formę do lodówki na minimum 1 godzinę, aż batony stężeją, a polewa dobrze się zetnie.
Pokrój i podawaj: Wyjmij z lodówki, pokrój na prostokąty lub kwadraty. Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia lub zamroź na dłużej.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.