Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekane Brzoskwinie z Kruszonką Orzechową
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Kolacja
50 min
364g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal 4 łyżki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
30 g / 101 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Brzoskwinie przekrój na pół i usuń pestki. Możesz opcjonalnie usunąć skórkę.
Ułóż połówki brzoskwiń w naczyniu żaroodpornym, przecięciem do góry.
Skrop brzoskwinie miodem i posyp cynamonem.
W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę pszenną pełnoziarnistą, posiekane orzechy włoskie i szczyptę soli.
Dodaj olej kokosowy i miód.
Wyrabiaj składniki palcami, aż powstanie kruszonka – powinna być lekko sypka, ale zlepiać się w większe kawałki.
Na każdą połówkę brzoskwini nałóż porcję kruszonki, równomiernie rozprowadzając ją na powierzchni owocu.
Wstaw naczynie do piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż brzoskwinie zmiękną, a kruszonka będzie złocista i chrupiąca.
Zapiekane brzoskwinie podawaj na ciepło. Udekoruj deser świeżymi listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.