Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brzoskwiniowy Crumble z Miodem i Migdałami
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Kolacja
50 min
493g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Miód
40 g / 122 kcal 2 łyżki
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal 9 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Migdały
60 g / 347 kcal 2 garście
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Skyr - jogurt typu islandzkiego
20 g / 13 kcal 0.5 porcji
Instrukcja przygotowania
Przygotuj nadzienie: Umyj brzoskwinie, usuń pestki i pokrój na cienkie plasterki.
W dużej misce wymieszaj plasterki brzoskwiń z miodem i sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Przygotuj kruszonkę: W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane migdały, cynamon i sól.
Dodaj olej kokosowy i wymieszaj, aż powstanie sypka kruszonka.
Składanie crumble: Przełóż przygotowane brzoskwinie do naczynia do zapiekania, równomiernie rozkładając na dnie.
Posyp brzoskwinie równomiernie przygotowaną kruszonką.
Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Wstaw naczynie z crumble do piekarnika i piecz przez 30-35 minut, aż kruszonka będzie złocista, a brzoskwinie miękkie i bąbelkujące.
Podawaj z porcją skyru.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.