Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurt z brzoskwiniami, miodem i orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
30 min
539g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 1 szklanka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Mięta surowa
1 łyżka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Brzoskwinie umyj, usuń pestki i pokrój w cząstki.
Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj brzoskwinie i smaż na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, aż zaczną się rumienić.
Dodaj miód, cynamon i szczyptę soli. Mieszaj, aż brzoskwinie zmiękną, a sos zgęstnieje. Zdejmij z ognia.
W miseczkach umieść jogurt.
Na jogurt wyłóż ciepłe brzoskwinie wraz z sosem z patelni.
Orzechy włoskie i migdały posiekaj. Wymieszaj je z płatkami owsianymi.
Posyp danie mieszanką orzechów i płatków.
Udekoruj listkami świeżej mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.