Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurt z Brzoskwiniami, Miodem i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
30 min
539g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Mięta surowa
1 garść
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie jogurtu: W misce wymieszaj jogurt naturalny z miodem. Rozdziel jogurt do dwóch miseczek.
Prażenie brzoskwiń: Umyj brzoskwinie, przekrój je na pół i usuń pestki. Następnie pokrój brzoskwinie na plasterki lub ćwiartki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
Dodaj plasterki brzoskwiń na patelnię i smaż na średnim ogniu przez około 3-4 minuty, aż zaczną się rumienić.
Dodaj miód, cynamon mielony oraz szczyptę soli. Delikatnie mieszaj, aż brzoskwinie będą miękkie i karmelizowane, a sos stanie się gęsty i aromatyczny.
Podawanie jogurtu z prażonymi brzoskwiniami: Na przygotowany jogurt nałóż ciepłe, prażone brzoskwinie wraz z powstałym sosem.
Posiekaj orzechy włoskie i migdały. Wymieszaj je z płatkami owsianymi i posyp nimi jogurt z brzoskwiniami.
Udekoruj danie świeżymi listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.