Polecany artykuł
Owsiankowy Split Bananowy z Jogurtem i Owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
550g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Banan
150 g / 140 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 10 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Banana przekrój wzdłuż na pół i ułóż na talerzu lub w misce.
Pomiędzy połówki banana nałóż jogurt naturalny.
Płatki owsiane namocz w niewielkiej ilości gorącej wody i odstaw na kilka minut, aż napęcznieją. Następnie dodaj je do dania.
Udekoruj całość malinami, truskawkami i borówkami.
Posyp wszystko migdałami, orzechami pekan i nasionami chia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.