Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Proteinowe batoniki owsiane z mlekiem i masłem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
soję
245g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Odżywka białkowa
60 g / 232 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Instrukcja przygotowania
Formę o wymiarach około 23 × 23 cm wyłóż papierem do pieczenia lub folią aluminiową i delikatnie natłuść masłem.
W małej misce dokładnie wymieszaj mleko z odżywką białkową, aż powstanie gładka masa. Odstaw na bok.
W dużym garnku rozpuść masło na średnim ogniu.
Zmniejsz ogień i wsyp płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj.
Zdejmij garnek z ognia i dodaj wcześniej przygotowaną mieszankę mleka z białkiem. Dokładnie wymieszaj, aż masa równomiernie pokryje płatki.
Przełóż całość do przygotowanej formy i delikatnie dociśnij masę, wyrównując powierzchnię. Uważaj, by nie przycisnąć zbyt mocno – wtedy batoniki mogą wyjść zbyt twarde.
Odstaw na 30–60 minut, aż masa stężeje. Pokrój na kwadraty i gotowe!
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.