Proteinowe batoniki owsiane z mlekiem i masłem
245g
62,7
Białko
37,3
Tłuszcz
80,8
Węglowodany
928
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal .
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal .
Odżywka białkowa
60 g / 232 kcal .
Masło
30 g / 219 kcal .
Instrukcja przygotowania
Formę o wymiarach około 23 × 23 cm wyłóż papierem do pieczenia lub folią aluminiową i delikatnie natłuść masłem.
W małej misce dokładnie wymieszaj mleko z odżywką białkową, aż powstanie gładka masa. Odstaw na bok.
W dużym garnku rozpuść masło na średnim ogniu.
Zmniejsz ogień i wsyp płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj.
Zdejmij garnek z ognia i dodaj wcześniej przygotowaną mieszankę mleka z białkiem. Dokładnie wymieszaj, aż masa równomiernie pokryje płatki.
Przełóż całość do przygotowanej formy i delikatnie dociśnij masę, wyrównując powierzchnię. Uważaj, by nie przycisnąć zbyt mocno – wtedy batoniki mogą wyjść zbyt twarde.
Odstaw na 30–60 minut, aż masa stężeje. Pokrój na kwadraty i gotowe!