Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kokosowy pudding ryżowy z borówkami
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
347g
Potrzebne produkty:
Brązowy ryż
50 g / 178 kcal 5 łyżek
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal 1 szklanka
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 1 garść
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal 0.5 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Oregano suszone
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W rondlu rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Dodaj brązowy ryż i smaż przez 2-3 minuty, mieszając, aż stanie się lekko przezroczysty.
Wlej mleczko kokosowe do rondla i doprowadź do wrzenia.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ryż będzie miękki i kremowy.
Dodaj masło migdałowe, cynamon mielony i orzechy nerkowca, mieszając, aż składniki się połączą.
Podawaj pudding ryżowy z borówkami amerykańskimi posypany suszonym oregano.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.