Figi
74
kcal
Białko
0,8 g (4%)
Tłuszcze
0,3 g (3%)
Węglowodany
19,2 g (93%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 11.6%
Witaminy 6%
Minerały 7%
Antyoksydanty 3%
3383
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 49 mg
Lektyny
None
Figi nie zawierają znaczących ilości lektyn.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Figi
- Potas — 12% RWS w 100 g
- Błonnik — 12% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 8% RWS w 100 g
- Miedź — 7% RWS w 100 g
- Mangan — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 144,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,14 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 310,0 | – |
| Woda (g) | 79,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 16,3 | – |
| Potas (mg) | 232,0 | |
| Błonnik (g) | 2,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 4,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Magnez (mg) | 17,0 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Witamina C (mg) | 2,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 14,0 | |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 31,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 85,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Figi
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 3383
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
16,3 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce podzwrotnikowe
Figi — #3 z 4 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
205,5
274 kcal
2
136,3
127 kcal
3
98,5
74 kcal
4
93,4
70 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Figi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Figi zawiera 74 kcal na 100 g. W tym białko: 0,8 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 19,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera figi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Figi to: Mangan (6% RWS), Miedź (7% RWS), Witamina B6 (7% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany figi? ▾
Produkt Figi jest polecany szczególnie dla: zdrowie serca i ciśnienie, ochrona przed stresem oksydacyjnym. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera figi? ▾
Produkt Figi zawiera 2,9 g błonnika na 100 g.
