Arbuz

IG: 71 GL: 5,4 (niski)

30 kcal

Białko 0,6 g (7%)

Tłuszcze 0,2 g (5%)

Węglowodany 7,6 g (88%)

⚖️ Porównaj z innym produktem 🔬 Czy jest zdrowy? Analiza

Gęstość odżywcza

Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Witaminy 5% Minerały 4% Antyoksydanty 7%

140

ORAC

⚠️ Antynutrienty

Fityniany

Niski

Oksalany

Niski

Lektyny

Niski

Niewielkie ilości lektyn.

🗓️ Sezonowość

Sty

Lut

Mar

Kwi

Maj

Cze

Lip

Sie

Wrz

Paź

Lis

Gru

Pełna Ograniczona Import Brak

★

100 g pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na Witamina C

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Warzywa dyniowate

2 najcenniejszych składników w produkcie Arbuz

🥇 Witamina C — 10% RWS w 100 g
🥈 Potas — 6% RWS w 100 g

Stosunek Omega-3 : Omega-6

1 : 50,0

Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.

0% Ω-3 · 100% Ω-6

Omega-3 (n-3) 0,00 g

Omega-6 (n-6) 0,05 g

zalecany zakres: 1:4 – 1:6

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

% RWS = % dziennego zapotrzebowania

Składnik	Wartość	% RWS
Energia (kJ)	127,0	–
Woda (g)	91,5	–
Indeks glikemiczny	71,0	–
Witamina C (mg)	8,1	10%
Cukry ogółem (g)	6,2	–
Potas (mg)	112,0	6%
Miedź (mg)	0,0	4%
Kwas pantotenowy (mg)	0,2	4%
Witamina B6 (mg)	0,1	4%
Witamina A (µg RAE)	28,0	4%
Fruktoza (g)	3,4	–
Beta-karoten (µg)	303,0	3%
Tiamina (mg)	0,0	3%
Magnez (mg)	10,0	3%
Glukoza (g)	1,6	–
Sacharoza (g)	1,2	–
Lykopen (µg)	4532,0	–
Fitosterole (mg)	2,0	–
Sód (mg)	1,0	–
Kryptoksantyna beta (µg)	78,0	–

💎 Minerały (4)

Potas (mg)	112,00	6%
Miedź (mg)	0,04	4%
Magnez (mg)	10,00	3%
Sód (mg)	1,00	–

🌟 Witaminy (8)

Witamina C (mg)	8,10	10%
Kwas pantotenowy (mg)	0,22	4%
Witamina B6 (mg)	0,05	4%
Witamina A (µg RAE)	28,00	4%
Beta-karoten (µg)	303,00	3%
Tiamina (mg)	0,03	3%
Lykopen (µg)	4532,00	–
Kryptoksantyna beta (µg)	78,00	–