Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Arbuza, Twarogu i Mięty
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
15 min
552g
Na porcję
20,8
Biał.
19,8
Tłusz.
32,2
Węgle
364
kcal
Potrzebne produkty:
Arbuz
200 g / 60 kcal 0.5 plastra
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Mięta surowa
2 garście
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal 4 sztuki
Instrukcja przygotowania
Arbuza i ogórka pokrój w kostkę o boku około 2 cm.
Czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki.
Twaróg półtłusty pokrusz lub pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj arbuza, ogórka, cebulę i twaróg.
Posiekaj miętę i dodaj do sałatki.
Skrop całość sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem.
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby się połączyły.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.