Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z twarożkiem i rzodkiewką
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
465g
Potrzebne produkty:
Rzodkiewki
50 g / 8 kcal 3 sztuki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal 1 sztuka
Koperek świeży
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Twaróg przełóż do miseczki. Dodaj jogurt, sól i pieprz, a następnie wymieszaj widelcem na gładką masę.
Rzodkiewki umyj i pokrój w plasterki. Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.
Do twarożku dodaj pokrojone rzodkiewki, posiekany szczypiorek i koperek. Delikatnie wymieszaj.
Kromki chleba opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
Ogórka i pomidora umyj i pokrój w plasterki.
Na ciepłych grzankach rozsmaruj przygotowany twarożek. Na wierzchu ułóż plasterki ogórka i pomidora.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.