Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe tosty z kurczakiem i serkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Obiad
436g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal 3 kromki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal 0.5 opakowania
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal 0.8 sztuka
Liść sałaty
1 liść
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal 6 plastrów
Musztarda ziarnista
10 g / 18 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
Mięso z kurczaka dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż kurczaka, po kilka minut z każdej strony, aż będzie gotowy. Zdejmij z patelni i pokrój w plastry.
Ogórka pokrój w plasterki, a bazylię posiekaj.
Kromki chleba posmaruj serkiem wiejskim, a następnie musztardą.
Na każdej kromce ułóż liście sałaty, plasterki ogórka i kurczaka.
Całość posyp posiekaną bazylią.
Podawaj jako otwarte kanapki (tosty).
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.