Musztarda ziarnista
69
kcal
Białko
4,3 g (25%)
Tłuszcze
3,4 g (44%)
Węglowodany
5,3 g (31%)
36
Gęstość odżywcza
Dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 17.2%
Witaminy 7%
Minerały 22%
Antyoksydanty 32%
★
100 g pokrywa 62% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Musztarda ziarnista
- Selen — 62% RWS w 100 g
- Tiamina — 17% RWS w 100 g
- Błonnik — 17% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
- Magnez — 13% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,0
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
51% Ω-3 · 49% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,44 g
Omega-6 (n-6)
0,43 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 83,7 | – |
| Selen (µg) | 34,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 4,3 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Magnez (mg) | 48,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Wapń (mg) | 63,0 | |
| Potas (mg) | 150,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Cholina (mg) | 22,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,6 | – |
| Witamina K (µg) | 1,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,4 | – |
| MUFA 22:1 (g) | 1,3 | – |
| Sód (mg) | 1100,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 115,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 27,0 | – |
Komu polecamy · Musztarda ziarnista
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,3 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1100 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sosy
Musztarda ziarnista — #6 z 37 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
939,5
325 kcal
2
274,0
313 kcal
3
:max_bytes(150000):strip_icc()/Guacamole-LEAD-6-2-64cfcca253c8421dad4e3fad830219f6.jpg)
223,7
155 kcal
4
188,0
93 kcal
5
184,3
326 kcal
6
174,2
69 kcal
7
173,5
430 kcal
8
172,3
430 kcal
9
171,9
60 kcal
10
146,6
38 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Musztarda ziarnista – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Musztarda ziarnista zawiera 69 kcal na 100 g. W tym białko: 4,3 g, tłuszcze: 3,4 g, węglowodany: 5,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera musztarda ziarnista? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Musztarda ziarnista to: Magnez (12% RWS), Fosfor (15% RWS), Błonnik (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany musztarda ziarnista? ▾
Produkt Musztarda ziarnista jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 36/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera musztarda ziarnista? ▾
Produkt Musztarda ziarnista zawiera 4,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.