Kurczak Tikka Masala z Naan

4.7/5 (172)
Zawiera: gluten laktozę
Kurczak Tikka Masala z Naan
Obiad Kolacja
50 min
764g
Na porcję
28,0
Biał.
10,7
Tłusz.
57,4
Węgle
432
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Marynowanie kurczaka: W misce wymieszaj jogurt naturalny, zieloną pastę curry, sok z cytryny, kumin, posiekane liście kolendry, kurkumę, chili w proszku, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, imbir, sól i pieprz czarny. 2. Pokrój pierś z kurczaka w kostkę o boku około 2-3 cm. Dodaj kurczaka do marynaty, dokładnie wymieszaj, aby każdy kawałek był pokryty marynatą. Odstaw do lodówki na minimum 30 minut, a najlepiej na całą noc. 3. Smażenie kurczaka: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Smaż zamarynowanego kurczaka przez 10-12 minut, regularnie mieszając, aż mięso będzie złociste i dobrze przypieczone w temperaturze wewnętrznej 74°C. 4. Przygotowanie ryżu basmati: Ryż dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aż woda będzie klarowna. W garnku zagotuj wodę z odrobiną soli. Dodaj ryż, zmniejsz ogień do minimum, przykryj garnek i gotuj przez 12-15 minut, aż ryż będzie miękki, a woda całkowicie się wchłonie. Wyłącz ogień, przykryj garnek i odstaw na 5 minut. 5. Podgrzanie chlebka naan: Podgrzej chlebek naan na suchej patelni lub w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 2-3 minuty, aż będzie ciepły i elastyczny. 6. Serwowanie: Na talerzu ułóż porcję ugotowanego ryżu basmati. Obok ułóż usmażonego kurczaka tikka. Posyp danie świeżymi liśćmi kolendry. Podawaj z ciepłym chlebkiem naan.
Sprawdź przepisy w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.