Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekane Gnocchi z Pomidorami, Mozzarellą i Bazylią
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
911g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 sztuki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 0.5 sztuki
Bazylia suszona
1 łyżka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal 13 łyżek
Koncentrat pomidorowy
30 g / 28 kcal 1 łyżka
Gnocchi
200 g / 288 kcal 1 porcja
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal 2 sztuki
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal 4 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mozzarella
150 g / 371 kcal 0.5 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Surowa rukola
30 g / 8 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie sosu pomidorowego: W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i ząbek czosnku, smaż, aż cebula będzie miękka i lekko złocista.
Dodaj startą marchewkę i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
Dodaj krojone pomidory z puszki oraz koncentrat pomidorowy. Wymieszaj wszystko dokładnie.
Dopraw sos oregano suszone, bazylią suszoną, solą, pieprzem czarnym i miodem. Gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż sos zgęstnieje. Jeśli sos jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody.
Gotowanie gnocchi: W dużym garnku zagotuj wodę z odrobiną soli. Dodaj gnocchi do wrzącej wody i gotuj, aż wypłyną na powierzchnię (zazwyczaj zajmuje to 2-3 minuty).
Po ugotowaniu odcedź gnocchi i odstaw na bok.
Łączenie gnocchi z sosem: Dodaj ugotowane gnocchi do sosu pomidorowego na patelni i delikatnie wymieszaj, aby gnocchi były równomiernie pokryte sosem.
Przygotowanie zapiekanki: Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Przełóż gnocchi z sosem do naczynia żaroodpornego. Posyp wierzch kawałkami mozzarelli i świeżo startym parmezanem twardym.
Pieczenie: Wstaw naczynie żaroodporne do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 15-20 minut, aż ser się rozpuści i lekko zarumieni.
Podawanie: Wyjmij gnocchi z piekarnika i udekoruj świeżą bazylią. Podawaj od razu, najlepiej z lekką sałatką z surowej rukoli.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.