Gnocchi
195
kcal
Białko
5,3 g (11%)
Tłuszcze
6,1 g (28%)
Węglowodany
29,6 g (61%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 3.6%
Witaminy 20%
Minerały 11%
Antyoksydanty 13%
★
100 g pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Gnocchi
- Foliany — 32% RWS w 100 g
- Tiamina — 26% RWS w 100 g
- Selen — 24% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 16% RWS w 100 g
- Niacyna — 14% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 11,1
1 : 11 = na 1 g Omega-3 przypada 11 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
8% Ω-3 · 92% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,27 g
Omega-6 (n-6)
2,97 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 815,0 | – |
| Woda (g) | 57,3 | – |
| Foliany (µg) | 64,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Selen (µg) | 13,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Fosfor (mg) | 79,0 | |
| Witamina K (µg) | 7,9 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Witamina C (mg) | 5,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 107,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Błonnik (g) | 0,9 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,2 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 (g) | 3,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,0 | – |
| Cholina (mg) | 9,6 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,8 | – |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 474,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 4,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 52,0 | – |
Komu polecamy · Gnocchi
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 32% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
474 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Gnocchi — #29 z 39 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
579,7
384 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #29. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Gnocchi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Gnocchi zawiera 195 kcal na 100 g. W tym białko: 5,3 g, tłuszcze: 6,1 g, węglowodany: 29,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera gnocchi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Gnocchi to: Niacyna (13% RWS), Ryboflawina (15% RWS), Selen (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany gnocchi? ▾
Produkt Gnocchi jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 38/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera gnocchi? ▾
Produkt Gnocchi zawiera 0,9 g błonnika na 100 g.