Makaron orzo
371
kcal
Białko
13,0 g (14%)
Tłuszcze
1,5 g (4%)
Węglowodany
74,7 g (82%)
92
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12.8%
Witaminy 53%
Minerały 39%
Antyoksydanty 100%
★
100 g pokrywa 119% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Makaron orzo
- Foliany — 119% RWS w 100 g
- Selen — 115% RWS w 100 g
- Tiamina — 81% RWS w 100 g
- Niacyna — 45% RWS w 100 g
- Miedź — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 12,2
1 : 12 = na 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
8% Ω-3 · 92% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,29 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 237,0 | |
| Selen (µg) | 63,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Niacyna (mg) | 7,2 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 189,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Magnez (mg) | 53,0 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Błonnik (g) | 3,2 | |
| Potas (mg) | 223,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Woda (g) | 9,9 | – |
| Cholina (mg) | 15,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,7 | – |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 66,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 18,0 | – |
Komu polecamy · Makaron orzo
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 118% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 23% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Makaron orzo — #8 z 39 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
579,7
384 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Makaron orzo – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Makaron orzo zawiera 371 kcal na 100 g. W tym białko: 13,0 g, tłuszcze: 1,5 g, węglowodany: 74,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera makaron orzo? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Makaron orzo to: Miedź (28% RWS), Niacyna (44% RWS), Tiamina (81% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany makaron orzo? ▾
Produkt Makaron orzo jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 92/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera makaron orzo? ▾
Produkt Makaron orzo zawiera 3,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.