Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Miska z krewetkami, miodem i orzeszkami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
soję
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
913g
Potrzebne produkty:
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 ząbek
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal 3 garście
Sos sojowy
15 g / 8 kcal 3 łyżeczki
Ryż basmati
100 g / 349 kcal 1 torebka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Cytryna
70 g / 20 kcal 5 łyżek
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal 5 łyżek
Marchewki, surowe
60 g / 25 kcal 1 sztuka
Imbir mielony
5 g / 17 kcal 1 łyżka
Orzeszki ziemne
40 g / 227 kcal 4 łyżki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal 10 łyżek
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj zgodnie z opakowaniem i lekko przestudź.
Ogórka, marchew, paprykę i czerwoną cebulę pokrój w cienkie słupki. Czosnek posiekaj, orzeszki posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj czosnek i imbir i smaż około minuty. Włóż krewetki, dopraw solą i pieprzem i smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe.
Sos: wymieszaj miód, sos sojowy, sok z cytryny i większość orzeszków. Jeśli jest za gęsty, dodaj odrobinę wody.
W misce ułóż ryż, krewetki i warzywa.
Polej sosem, posyp kolendrą i resztą orzeszków.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.