Burger Tandoori z Twarogiem i Miętą

4.8/5 (52)
Zawiera: gluten laktozę
Burger Tandoori z Twarogiem i Miętą
Obiad Kolacja
50 min
1151g
Na porcję
25,6
Biał.
10,4
Tłusz.
55,3
Węgle
422
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Marynowanie twarogu: W dużej misce wymieszaj jogurt naturalny, sok z cytryny, kurkumę, chili w proszku, sól i pieprz czarny. 2. Pokrój twaróg na plastry o grubości około 1 cm. Dodaj plastry twarogu do marynaty, upewniając się, że są równomiernie pokryte. Przykryj miskę i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na całą noc. 3. Przygotowanie twarogu: Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu. Grilluj plastry twarogu przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i lekko przypieczone. Zdejmij z grilla i odłóż na bok. 4. Przygotowanie sosu miętowego: W małej misce wymieszaj jogurt naturalny, drobno posiekane liście mięty, sok z cytryny, sól i pieprz czarny. Wymieszaj dokładnie i odstaw. 5. Przygotowanie dodatków: Umyj i osusz szpinak, pomidora, ogórka i cebulę czerwoną. Pomidora i ogórka pokrój w plastry, a cebulę w cienkie krążki. Posiekaj liście kolendry. 6. Składanie burgerów: Przekrój bułki pełnoziarniste na pół i lekko podpiecz na grillu lub w tosterze. 7. Na dolną połówkę każdej bułki połóż garść szpinaku, następnie plastry grillowanego twarogu. 8. Na twaróg połóż plastry pomidora, ogórka i cebuli czerwonej. 9. Polej wszystko sosem miętowym. 10. Posyp świeżo posiekaną kolendrą. Przykryj górną połówką bułki i podawaj od razu.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.