Burger Tandoori z Twarogiem i Miętą

Burger Tandoori z Twarogiem i Miętą
Obiad Kolacja
50 min
1151g
76,7
Biał.
31,2
Tłusz.
165,9
Węgle
1266
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Twaróg półtłusty / ser biały
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Kurkuma mielona
Kurkuma mielona
0.5 łyżeczki
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
Mięta surowa
5 garści
Chili w proszku
Chili w proszku
Szczypta
Cebula czerwona
Cebula czerwona
100 g / 40 kcal
Ogórek gruntowy
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Pomidor malinowy
Pomidor malinowy
125 g / 24 kcal
Bułka pełnoziarnista
Bułka pełnoziarnista
250 g / 760 kcal
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Garść surowy Szpinaku
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Liście kolendry surowe
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal

Instrukcja przygotowania

Marynowanie twarogu: W dużej misce wymieszaj jogurt naturalny, sok z cytryny, kurkumę, chili w proszku, sól i pieprz czarny. 2. Pokrój twaróg na plastry o grubości około 1 cm. Dodaj plastry twarogu do marynaty, upewniając się, że są równomiernie pokryte. Przykryj miskę i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na całą noc. 3. Przygotowanie twarogu: Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu. Grilluj plastry twarogu przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i lekko przypieczone. Zdejmij z grilla i odłóż na bok. 4. Przygotowanie sosu miętowego: W małej misce wymieszaj jogurt naturalny, drobno posiekane liście mięty, sok z cytryny, sól i pieprz czarny. Wymieszaj dokładnie i odstaw. 5. Przygotowanie dodatków: Umyj i osusz szpinak, pomidora, ogórka i cebulę czerwoną. Pomidora i ogórka pokrój w plastry, a cebulę w cienkie krążki. Posiekaj liście kolendry. 6. Składanie burgerów: Przekrój bułki pełnoziarniste na pół i lekko podpiecz na grillu lub w tosterze. 7. Na dolną połówkę każdej bułki połóż garść szpinaku, następnie plastry grillowanego twarogu. 8. Na twaróg połóż plastry pomidora, ogórka i cebuli czerwonej. 9. Polej wszystko sosem miętowym. 10. Posyp świeżo posiekaną kolendrą. Przykryj górną połówką bułki i podawaj od razu.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?

Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.