Grillowane Warzywa z Tzatziki Cytrynowym

Grillowane Warzywa z Tzatziki Cytrynowym
Obiad Kolacja
30 min
1143g
22,3
Biał.
35,6
Tłusz.
51,7
Węgle
590
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Cukinia, surowa
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Bakłażan
Bakłażan
200 g / 50 kcal
Pieczarka
Pieczarka
200 g / 32 kcal
Papryka żółta, surowa
Papryka żółta, surowa
0.5 sztuki
Papryka czerwona
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Cebula czerwona
Cebula czerwona
80 g / 32 kcal
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Oregano suszone
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Ogórek gruntowy
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Koperek świeży
Koperek świeży
0.8 łyżeczka
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka

Instrukcja przygotowania

Przygotuj warzywa: Papryki (żółtą i czerwoną) przekrój na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w większe kawałki. Cukinię i bakłażana pokrój w plastry o grubości około 1 cm. Cebulę czerwoną obierz i pokrój w grube plastry. Pieczarki oczyść i przekrój na pół, jeśli są duże.
Marynowanie warzyw: W dużej misce umieść pokrojone warzywa. Dodaj oliwę z oliwek, oregano suszone, sól, pieprz czarny i sok z połowy cytryny. Dokładnie wymieszaj, aby warzywa pokryły się przyprawami.
Grillowanie warzyw: Rozgrzej grill (elektryczny, gazowy lub patelnię grillową) do średniej temperatury. Grilluj warzywa partiami, aż będą miękkie i lekko przypieczone, około 4-5 minut z każdej strony.
Przygotowanie sosu tzatziki: Ogórek gruntowy zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Przełóż na sitko, posól i odstaw na 10 minut, aby ogórek puścił wodę. Następnie odciśnij nadmiar wody.
Przygotowanie sosu tzatziki (ciąg dalszy): Ząbek czosnku obierz i przeciśnij przez praskę. W misce wymieszaj jogurt naturalny, startego ogórka, czosnek, oliwę z oliwek, sok z drugiej połowy cytryny i posiekany koperek świeży. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Chłodzenie sosu: Sos tzatziki odstaw do lodówki na co najmniej 15 minut, aby smaki się przegryzły.
Serwowanie: Grillowane warzywa podawaj na dużym talerzu lub półmisku. Obok lub na warzywa nałóż porcję sosu tzatziki. Można dodatkowo udekorować danie świeżym koperkiem.
Sprawdź przepisy w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Będziesz zaskoczona do czego można wykorzystać banana i cytrynę

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.