Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Grillowane Tofu w Miodowo-Imbirowym Teriyaki
›
Zawiera:
gluten
soję
Obiad
Kolacja
50 min
348g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Tofu osusz ręcznikiem papierowym, pokrój w plastry, a następnie umieść między warstwami ręczników papierowych i dociśnij czymś ciężkim na około 15 minut, aby usunąć nadmiar wody.
W misce przygotuj marynatę: wymieszaj sos sojowy, miód, ocet jabłkowy, oliwę z oliwek, przeciśnięty przez praskę czosnek i imbir.
Odłóż część marynaty do późniejszego polania dania. Resztą marynaty zalej plastry tofu i odstaw na 20-30 minut.
Rozgrzej patelnię grillową lub grill na średnią moc.
Grilluj tofu po 4-5 minut z każdej strony, aż będzie złociste i lekko chrupiące.
Gotowe tofu polej odłożoną wcześniej marynatą i posyp posiekanym szczypiorkiem. Podawaj na gorąco.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.