Dorada
97
kcal
Białko
18,4 g (80%)
Tłuszcze
2,0 g (20%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
48
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8.4%
Witaminy 10%
Minerały 7%
Antyoksydanty 37%
386
ORAC
0,95
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 66% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dorada
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Witamina D — 37% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 29% RWS w 100 g
- Fosfor — 28% RWS w 100 g
- Cholina — 15% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 78,3 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Witamina D (µg) | 5,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 194,0 | |
| Cholina (mg) | 60,8 | |
| Potas (mg) | 256,0 | |
| Magnez (mg) | 41,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Retinol (µg) | 46,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 46,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) | 5,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 68,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 41,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 153,0 | – |
Komu polecamy · Dorada
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,4 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Dorada — #17 z 48 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
579,3
143 kcal
3
514,8
210 kcal
4
497,1
208 kcal
5
432,4
205 kcal
6
416,3
109 kcal
7
412,3
208 kcal
8
405,6
144 kcal
9
404,9
245 kcal
10
404,9
182 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Dorada – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dorada zawiera 97 kcal na 100 g. W tym białko: 18,4 g, tłuszcze: 2,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dorada? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dorada to: Cholina (15% RWS), Fosfor (27% RWS), Witamina B6 (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany dorada? ▾
Produkt Dorada jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 48/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera dorada? ▾
Produkt Dorada zawiera 2,1 g błonnika na 100 g.