Mleko 2%
50
kcal
Białko
3,4 g (27%)
Tłuszcze
1,9 g (34%)
Węglowodany
4,9 g (39%)
17
Gęstość odżywcza
Niski — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 10%
Minerały 9%
Antyoksydanty 3%
0
ORAC
1,00
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mleko 2%
- Witamina B12 — 22% RWS w 100 g
- Wapń — 16% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
- Retinol — 10% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,1
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 89,1 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 126,0 | |
| Fosfor (mg) | 103,0 | |
| Retinol (µg) | 83,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 159,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Cholina (mg) | 18,2 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 28,0 | |
| Selen (µg) | 1,8 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 39,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 8,0 | – |
Komu polecamy · Mleko 2%
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mleko
Mleko 2% — #7 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
165,9
321 kcal
2
106,8
15 kcal
3
106,8
15 kcal
4
103,9
197 kcal
5
88,1
31 kcal
6
77,6
45 kcal
7
70,6
50 kcal
8
63,3
42 kcal
9
61,3
42 kcal
10
51,3
31 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mleko 2% – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mleko 2% zawiera 50 kcal na 100 g. W tym białko: 3,4 g, tłuszcze: 1,9 g, węglowodany: 4,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mleko 2%? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mleko 2% to: Ryboflawina (10% RWS), Retinol (10% RWS), Fosfor (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mleko 2%? ▾
Produkt Mleko 2% jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 17/100 (Niski).
