Mleko owsiane
45
kcal
Białko
0,7 g (6%)
Tłuszcze
2,3 g (46%)
Węglowodany
5,4 g (48%)
10
Gęstość odżywcza
Niski — 10 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 2%
Witaminy 9%
Minerały 6%
Antyoksydanty 3%
★
100 g pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Mleko owsiane
- Witamina B12 — 20% RWS w 100 g
- Wapń — 19% RWS w 100 g
- Witamina D — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 3,0
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
25% Ω-3 · 75% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,15 g
Omega-6 (n-6)
0,47 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 91,3 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 155,0 | |
| Witamina D (µg) | 1,7 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Fosfor (mg) | 20,0 | |
| Selen (µg) | 1,5 | |
| Magnez (mg) | 8,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Błonnik (g) | 0,5 | |
| Witamina K (µg) | 1,5 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 43,0 | – |
Komu polecamy · Mleko owsiane
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mleko
Mleko owsiane — #7 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
165,9
321 kcal
2
106,8
15 kcal
3
106,8
15 kcal
4
99,6
62 kcal
5
99,5
50 kcal
6
88,1
31 kcal
7
77,6
45 kcal
8
61,3
42 kcal
9
51,3
31 kcal
10
-20,9
400 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mleko owsiane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mleko owsiane zawiera 45 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 2,3 g, węglowodany: 5,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mleko owsiane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mleko owsiane to: Witamina D (11% RWS), Wapń (19% RWS), Witamina B12 (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mleko owsiane? ▾
Produkt Mleko owsiane jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 10/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera mleko owsiane? ▾
Produkt Mleko owsiane zawiera 0,5 g błonnika na 100 g.