Porzeczki europejskie czarne
IG: 15 GL: 2,3 (niski)
63
kcal
Białko
1,4 g (8%)
Tłuszcze
0,4 g (5%)
Węglowodany
15,4 g (87%)
19
Gęstość odżywcza
Niski — na podstawie 14 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Witaminy 25%
Minerały 11%
Antyoksyd. 54%
★
100 g pokrywa 226% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Porzeczki europejskie czarne
- Witamina C — 226% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Mangan — 13% RWS w 100 g
- Żelazo — 11% RWS w 100 g
- Miedź — 9% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 1,5
n-3: 0,07 g
n-6: 0,11 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 264,0 | – |
| Witamina C (mg) | 181,0 | |
| Woda (g) | 82,0 | – |
| Potas (mg) | 322,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 59,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Wapń (mg) | 55,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |