Chleb pszenny
274
kcal
Białko
10,7 g (16%)
Tłuszcze
4,5 g (15%)
Węglowodany
47,5 g (70%)
72
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 16%
Witaminy 29%
Minerały 33%
Antyoksydanty 52%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 52% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chleb pszenny
- Selen — 52% RWS w 100 g
- Mangan — 51% RWS w 100 g
- Foliany — 43% RWS w 100 g
- Tiamina — 37% RWS w 100 g
- Niacyna — 35% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 4,5
1 : 5 = na 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
18% Ω-3 · 82% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,32 g
Omega-6 (n-6)
1,45 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1145,0 | – |
| Selen (µg) | 28,8 | |
| Mangan (mg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 85,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Skrobia (g) | 36,3 | – |
| Woda (g) | 35,3 | – |
| Niacyna (mg) | 5,6 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Fosfor (mg) | 129,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Błonnik (g) | 4,0 | |
| Wapń (mg) | 125,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 41,0 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 141,0 | |
| Witamina K (µg) | 4,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 5,7 | – |
| Cholina (mg) | 18,7 | |
| Fruktoza (g) | 2,3 | – |
| Popiół (g) | 2,0 | – |
| Maltoza (g) | 1,7 | – |
| Glukoza (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 473,0 | – |
| Betaina (mg) | 85,2 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,5 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 44,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 20,0 | – |
Komu polecamy · Chleb pszenny
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 42% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
473 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Chleb pszenny — #16 z 31 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
506,3
310 kcal
2
463,7
310 kcal
3
414,3
338 kcal
4
414,3
338 kcal
5
383,3
412 kcal
6
369,9
318 kcal
7
363,5
306 kcal
8
349,8
269 kcal
9
344,2
266 kcal
10
338,3
291 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #16. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Chleb pszenny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb pszenny zawiera 274 kcal na 100 g. W tym białko: 10,7 g, tłuszcze: 4,5 g, węglowodany: 47,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb pszenny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb pszenny to: Niacyna (34% RWS), Tiamina (37% RWS), Foliany (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany chleb pszenny? ▾
Produkt Chleb pszenny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 72/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chleb pszenny? ▾
Produkt Chleb pszenny zawiera 4,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.