Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekanki z chleba z pieczarkami i serem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Kolacja
30 min
319g
Potrzebne produkty:
Chleb pszenny
100 g / 274 kcal 3 kromki
Pieczarka
120 g / 19 kcal 6 sztuk
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal 4 łyżki
Olej rzepak
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Gouda
35 g / 125 kcal 2 plastry
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Keczup
15 g / 15 kcal 1 łyżka
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Pieczarki i cebulę pokrój drobno i podsmaż na oleju, aż odparuje woda (5 do 7 minut). Dopraw solą i pieprzem.
Na kromki chleba nałóż pieczarki, posyp startym serem i oregano.
Piecz w 200 stopniach 8 do 10 minut, aż ser się roztopi.
Polej keczupem i posyp szczypiorkiem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.