Olej rzepak
884
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
20
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 2 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 98%
Antyoksydanty 100%
★
100 g pokrywa 146% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
2 najcenniejszych składników w produkcie Olej rzepak
- Witamina E — 146% RWS w 100 g
- Witamina K — 95% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,0
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
49% Ω-3 · 51% Ω-6
Omega-3 (n-3)
18,27 g
Omega-6 (n-6)
19,01 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3699,0 | – |
| Witamina E (mg) | 17,5 | |
| Witamina K (µg) | 71,3 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 63,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 61,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 28,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 19,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 19,0 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 9,1 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 9,1 | – |
| PUFA 18:3 n-6 gamma-linolenowy (g) | 9,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 4,3 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,1 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 1,3 | – |
| SFA 20:0 (g) | 0,7 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 413,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 241,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 27,3 | – |
| Stigmasterol (mg) | 3,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Olej rzepak — #6 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Olej rzepak – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Olej rzepak zawiera 884 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera olej rzepak? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Olej rzepak to: Witamina K (95% RWS), Witamina E (145% RWS). Wartości podane na 100 g.