Olej lecytyna sojowa
763
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
26
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 3 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 85%
Antyoksydanty 68%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 245% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Olej lecytyna sojowa
- Witamina K — 245% RWS w 100 g
- Cholina — 88% RWS w 100 g
- Witamina E — 68% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 7,8
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
5,14 g
Omega-6 (n-6)
40,18 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3192,0 | – |
| Witamina K (µg) | 183,9 | |
| Cholina (mg) | 350,0 | |
| Witamina E (mg) | 8,2 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 45,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 40,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 40,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 15,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 12,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 11,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 10,6 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 5,1 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 5,1 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,9 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Olej lecytyna sojowa — #4 z 33 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
484,8
884 kcal
2
427,8
691 kcal
3
335,1
884 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Olej lecytyna sojowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Olej lecytyna sojowa zawiera 763 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera olej lecytyna sojowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Olej lecytyna sojowa to: Witamina E (68% RWS), Cholina (87% RWS), Witamina K (245% RWS). Wartości podane na 100 g.