Kasza jęczmienna
- Selen — 69% RWS w 100 g
- Mangan — 66% RWS w 100 g
- Błonnik — 62% RWS w 100 g
- Miedź — 42% RWS w 100 g
- Fosfor — 32% RWS w 100 g
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1473,0 | – |
| Selen (µg) → | 37,7 | |
| Mangan (mg) → | 1,3 | |
| Błonnik (g) → | 15,6 | |
| Miedź (mg) → | 0,4 | |
| Fosfor (mg) → | 221,0 | |
| Niacyna (mg) → | 4,6 | |
| Indeks glikemiczny | 22,0 | – |
| Cynk (mg) → | 2,1 | |
| Magnez (mg) → | 79,0 | |
| Witamina B6 (mg) → | 0,3 | |
| Żelazo (mg) → | 2,5 | |
| Tiamina (mg) → | 0,2 | |
| Potas (mg) → | 280,0 | |
| Foliany (µg) → | 23,0 | |
| Woda (g) | 10,1 | – |
| Cholina (mg) | 37,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,2 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,8 | – |
| Leucyna (g) | 0,7 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 9,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 160,0 | – |
Kasza jęczmienna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kasza jęczmienna zawiera 352 kcal na 100 g. W tym białko: 9,9 g, tłuszcze: 1,2 g, węglowodany: 77,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kasza jęczmienna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kasza jęczmienna to: Fosfor (31% RWS), Miedź (42% RWS), Błonnik (62% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kasza jęczmienna – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kasza jęczmienna wynosi 22 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany kasza jęczmienna? ▾
Produkt Kasza jęczmienna jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 87/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera kasza jęczmienna? ▾
Produkt Kasza jęczmienna zawiera 15,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 62% dziennego zapotrzebowania.