Sałatka z Łososiem, Jajkiem i Awokado

4.8/5 (186)
Zawiera: laktozę jajka ryby
Sałatka z Łososiem, Jajkiem i Awokado
Obiad Kolacja
30 min
966g
Na porcję
27,0
Biał.
29,1
Tłusz.
11,9
Węgle
405
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Jajka: Ugotuj jajka na twardo. Umieść jajka w garnku, zalej zimną wodą i doprowadź do wrzenia. Gotuj przez 8-10 minut. Odcedź, zalej zimną wodą i ostudź. Obierz i pokrój na ćwiartki.
Warzywa: Liście sałaty umyj, osusz i porwij na mniejsze kawałki. Ogórka gruntowego obierz (jeśli skórka jest gruba) i pokrój w półplasterki. Czerwoną cebulę pokrój w cienkie piórka. Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
Sos: W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny, musztardę dijon, sok wyciśnięty z cytryny, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i oliwę z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Posiekaj świeży koperek i dodaj do sosu. Wymieszaj.
Sałatka: W dużej misce umieść liście sałaty, ogórka, czerwoną cebulę i awokado. Dodaj pokrojonego wędzonego łososia. Dodaj pokrojone jajka.
Polej sałatkę przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte. Podawaj od razu.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.