Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Wrap z kurczakiem i warzywami
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
400g
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
100 g / 292 kcal 2 sztuki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 3 łyżki
Liść sałaty
1 liść
Papryka czerwona
50 g / 16 kcal 6 łyżek
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal 0.7 sztuka
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Papryka mielona
1 łyżeczka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 2 plastry
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski. W misce wymieszaj ją z oliwą, papryką mieloną, oregano, solą i pieprzem.
Rozgrzej patelnię (najlepiej grillową) na średnim ogniu. Smaż paski kurczaka 6 do 8 minut, obracając, aż będą zrumienione i w środku białe.
W międzyczasie cebulę pokrój w cienkie piórka, paprykę w paski, marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach, a pomidora pokrój w plastry.
Na tortilli ułóż liść sałaty, a na nim kurczaka i warzywa.
Zwiń ciasno tortillę, podwijając boki do środka. Podawaj na ciepło lub na zimno.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.